吸菸藏輻害 增罹癌風險

核四續建爭議不斷，輻射話題再度引人關注，林口長庚醫院毒物科醫師林杰樑表示，生活中輻射無所不在，舉凡醫療、國際航程等，皆會接觸到低劑量的輻射。另外，香菸含有放射性物質釙，長期吸菸將增加癌症與孕婦產下畸胎的風險，應避免這種非必要的輻射暴露。此外，福島核災至今超過2年，部分放射線物質半衰期長，至今仍恐殘留在環境中，宜減少食用當地出產的農產品，或攝取足夠的鉀、鈣，減少輻害。
報導╱王璐華、林明佳 攝影╱高大鈞 部分圖片╱資料照片

【3提醒】★抽菸吸輻射

香菸含有放射性物質「釙」，每天抽1包菸並持續1年，對於吸菸者而言，等同暴露在10毫西弗的輻射劑量之下，遠遠超過台灣天然的背景輻射量2毫西弗，應該盡量少抽，就可以避免增加不必要的健康風險。

★旅日補鈣鉀

日本核災中被釋放出的放射物質「鍶90」與「銫137」，其半衰期超過29~30年，因此福島周邊300公里出產的農作物仍可能殘留，但這兩種放射物質對人體的性質分別與鈣、鉀相似，攝取足夠的鈣、鉀，即能減少鍶90與銫137的吸收。

★勿放棄醫療

部分醫療檢查與治療會接觸到輻射，如X光攝影等，林口長庚醫院急重症影像診療科部主任黃耀祥表示，曾有研究指38歲女性做了8毫西弗的檢查，相當於照了400張胸部X光，罹癌機率僅增加千分之一，不建議因此放棄必要的醫療行為。

【報你知】不需補充碘

核災發生之初曾盛傳吃含碘食物，可預防碘131，但此放射線物質在大自然中的半衰期僅8天，之後毒性下降超過一半，因此不必特別補充。

【醫師說】

旅日民眾補充鉀離子，可降低銫137的吸收，但若有腎臟疾病等需限鉀的患者，最好先諮詢主治醫師。

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震波溶脂 術後運動促代謝

春天氣候回溫，但卸下冬衣後卻讓脂肪現形，台北馬偕醫院皮膚科醫師蕭百芬昨(22)日在記者會中表示，運動可助減脂瘦身，但先瘦哪些部位與個人體質有關，針對頑強難消的局部脂肪，如腰間肉、大腿外側的馬鞍肉，可考慮控制到理想體重後，以標靶震波溶脂改善，但注意成效與個人代謝有關，術後2周最好多喝水並運動維持代謝機能。

術後2周見效

以被動方式瘦身仍須控制飲食與運動，否則將影響療效，蕭百芬醫師指出，標靶震波溶脂以超聲波能量打碎脂肪細胞膜，透過肝臟代謝排出，療程後約2周可見到成果，期間每日喝水量需達2000c.c.、天天運動20~30分鐘，以腰圍為例，可減少4~10公分。
另需注意，肝臟代謝功能不佳、心血管疾病患者、體內裝有植入儀器如心律調節器及哺乳婦女等，皆不適合此項療程。
皮膚科醫師趙昭明表示，標靶震波溶脂有可能產生過敏、局部瘀青等副作用，最好找有經驗的醫師操作，異位性皮膚炎等皮膚脆弱者也不適合，建議每次只做1個部位，避免增加身體負擔。每次單部位費用約3~4萬元，完整療程建議做3次，另受限於儀器探頭限制，目前僅適合腰腹等較厚脂肪改善，蝴蝶袖等則不適宜。

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對抗春睏 作息規律喝茶飲

春天人特別犯懶，中醫稱為「春睏」，中醫師鄧雲立指出，春季天氣不穩定，身體耗氣血且肝氣旺，若調適不當，易睏倦、昏沉，可多運動維持氣血暢通，以免耗損肝氣加劇疲累感，另可喝添有中藥材的茶飲助提神補氣。

荊芥 補氣排濕

中醫師鄧雲立提供3道茶飲，作法皆將材料放入茶包濾袋，以500c.c.沸水沖泡，放溫即可飲用，可反覆回沖至無味、代替開水飲用。像易感疲倦、長濕疹者，可取生黃耆15克、荊芥3克，有助補氣排濕；但有些人喝完，皮膚有發疹現象，通常幾天就會好轉。
若易睏倦、情緒易緊張者，可取七葉膽2克、肉蓯蓉3克，能舒緩情緒，但腹瀉者不宜喝；而想提神者，取菊花和石菖蒲各3克，加上約1個手指甲長度的甜菊葉泡成茶飲，有助開竅醒腦。

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